Autossabotagem: o que é e como superar

Primeiramente, você já se pegou adiando um projeto importante, sabotando um relacionamento saudável ou se autocrítica demais mesmo quando tudo está indo bem? Então, esse comportamento, muitas vezes silencioso, tem nome: autossabotagem. Logo, no post de hoje, vamos trabalhar sobre a autossabotagem: o que é e como superar.

O que é autossabotagem?

Autossabotagem é quando, conscientemente ou não, colocamos barreiras entre nós e aquilo que desejamos ou precisamos conquistar. É como se uma parte de nós estivesse com o pé no acelerador e outra puxando o freio de mão ao mesmo tempo.

Logo, ela pode surgir de diferentes formas:

• Procrastinação constante;

• Medo de falhar (ou de ter sucesso);

• Relações tóxicas repetidas;

• Autocrítica exagerada;

• Negligência com a saúde mental e física;

• Comportamentos impulsivos com dinheiro ou tempo.

De onde vem esse comportamento?

A autossabotagem geralmente está ligada a experiências passadas, crenças limitantes e padrões emocionais aprendidos ao longo da vida. Por exemplo:

• Crescer ouvindo que “dinheiro é sujo” pode fazer alguém sabotar oportunidades financeiras.

• Receber críticas constantes na infância pode gerar um adulto que se sabota por não se achar bom o suficiente.

Como identificar se você está se sabotando?

Contudo, alguns sinais comuns:

• Sente que não merece o que conquista;

• Começa algo novo com entusiasmo, mas logo desiste;

• Pensa com frequência “isso não vai dar certo”;

• Sabota seus próprios planos com desculpas;

• Se sabota nos relacionamentos (cria conflitos, se afasta sem motivo real).

Logo, reconhecer isso já é o primeiro passo para mudar.

Como superar a autossabotagem?

1. Observe seus padrões com gentileza
Nesse sentido, comece a prestar atenção em momentos em que você “se trava”. Não se julgue — apenas observe. Logo, a consciência é o ponto de partida.

2. Questione suas crenças
Será que você realmente não é capaz, ou está repetindo algo que ouviu no passado? Questione ideias como: “Eu nunca consigo”, “Isso não é para mim”, “Eu sou desorganizado(a)”.

3. Fortaleça sua autoestima
Todavia, a autossabotagem é, muitas vezes, reflexo de autoestima baixa. Logo, cuidar de si, valorizar suas conquistas e respeitar seu tempo são atitudes que ajudam.

4. Estabeleça metas realistas
Portanto, evite planos grandiosos que viram frustração. Logo, divida grandes objetivos em pequenas ações possíveis.

5. Busque ajuda profissional
A terapia é uma grande aliada nesse processo. Um psicólogo pode te ajudar a identificar gatilhos e ressignificar padrões.

Conclusão

Portanto, todos nós, em algum momento da vida, enfrentamos comportamentos autossabotadores. Todavia, isso não faz de você fraco ou fracassado, apenas humano. Logo, o importante é não permanecer preso nesse ciclo, o caminho do autoconhecimento é, também, um caminho de libertação.